¿Qué ropa utilizar para salir a hacer ciclismo en invierno?
El ciclismo es un deporte que entraña riesgos y desafíos en cualquier ocasión; sin embargo, el invierno es particularmente desafiante, debido a las bajas temperaturas, el viento y la humedad. Además, hay ocasiones en las que las condiciones climáticas son más adversas, con lluvia o nieve.
Cuidar la ropa que vamos a utilizar en nuestras rutas de ciclismo en invierno no solo es esencial para mantenerse caliente, sino que también sirve para evitar la acumulación de sudor y, de esta forma, no enfermar tras la ruta por habernos enfriado rápidamente.
Usar la ropa adecuada es clave, ya que aumenta la comodidad del ciclista durante el trayecto, mejora el rendimiento y reduce el riesgo de lesiones. Por ello, saber cómo vestirse para practicar ciclismo en invierno es esencial para disfrutar de esta actividad de manera segura y eficiente.
Capas: la clave para mantenerse cálido y seco
A la hora de salir a hacer una ruta de ciclismo en invierno, es esencial utilizar el sistema de capas, ya que nos permitirá mantenernos cálidos y secos durante la ruta a pesar de las condiciones climatológicas adversas que podamos encontrarnos.
Capa base
En primer lugar, es importante elegir una buena capa base. Esta va a ayudar a regular la temperatura corporal y, lo más importante, va a eliminar el sudor para evitar esos fríos que pueden perjudicar a la salud del ciclista. Puedes elegir como capa base prendas de ropa de lana merino o tejidos sintéticos transpirables.
Capa intermedia
La capa intermedia tiene la función de proveer el aislamiento térmico. Utiliza para ello ropa térmico, como jerséis de ciclismo o forros polares térmicos. Es importante elegir prendas de ropa que aporten un ajuste cómodo pero que no sea restrictivo y, por tanto, permita al ciclista moverse libremente.
Capa externa
La capa externa es la que protege del viento y la lluvia, por lo que es imprescindible contar con ropa de abrigo impermeable, como chaquetas o cortavientos. Es recomendable que estas prendas sean transpirables y, también, que tengan detalles reflectantes para favorecer la visibilidad en la carretera.
Elige el pantalón adecuado
Escoger el pantalón adecuado es crucial para mantener las piernas protegidas del viento, el frío y la humedad mientras se garantiza una buena libertad de movimiento. Algunos de los aspectos esenciales que hay que tener en cuenta a la hora de elegir el pantalón para una ruta de ciclismo en invierno son el material –térmico y de protección contra el viento–, que sea resistente –al agua y a la humedad–, que sea ajustado y cómodo y que tenga elementos reflectantes.
Accesorios esenciales para el ciclismo en invierno
El ciclismo en invierno no solo requiere de ropa adecuada, sino también accesorios específicos que protejan las extremidades y otras partes sensibles del cuerpo, donde se pierde más calor. Estos elementos son indispensables para garantizar la comodidad, la seguridad y un rendimiento óptimo en condiciones de frío. Algunos de ellos son los siguientes:
Guantes
Son fundamentales para proteger las manos del frío y mantener un buen agarre en el manillar, especialmente en condiciones húmedas o ventosas. Los guantes de invierno para ciclismo suelen tener algunas características necesarias para hacer deporte exterior en esta época del año: aislamiento térmico, resistencia al agua y materiales antideslizantes para garantizar un control seguro.
Cubrezapatillas
Las zapatillas de ciclismo no suelen estar diseñadas para el frío extremo, así que los cubrezapatillas son esenciales para garantizar esa protección. Actúan como una capa adicional que protege los pies de las bajas temperaturas, el viento y la humedad. Están hechos de materiales aislantes, como el neopreno, y se colocan sobre las zapatillas para mantener los pies cálidos y secos.
Gorras y bandanas
Una gran parte del calor corporal se pierde por la cabeza. Las gorras térmicas, diseñadas para ajustarse debajo del casco, proporcionan aislamiento sin comprometer la ventilación ni la comodidad. Las bandanas también son útiles para cubrir las orejas y la frente, protegiendo estas áreas del viento helado.
Bufandas o bragas para el cuello
El cuello y la cara son áreas especialmente vulnerables al frío. Las bufandas tubulares, también conocidas como bragas para el cuello, son elementos versátiles que permiten cubrir desde el cuello hasta la boca y la nariz, protegiendo contra el viento y manteniendo el calor corporal.
Calcetines
Los pies tienden a enfriarse rápidamente durante el ciclismo en invierno, especialmente si hay humedad. Por eso, contar con unos calcetines térmicos, fabricados con materiales como lana merina o fibras sintéticas especializadas, ofrecen aislamiento, eliminan la humedad y garantizan comodidad durante largas rutas.
Otros aspectos a tener en cuenta
Cuando se practica ciclismo en invierno, además de elegir ropa y accesorios adecuados, hay otros factores importantes que influyen en la seguridad, el confort y el rendimiento. Estos aspectos complementan la preparación y aseguran una experiencia más segura y eficiente en cualquier condición climática. Son los siguientes:
Reflectantes, que aportan visibilidad en días nublados o con poca luz. Puedes optar por llevar ropa y accesorios con detalles reflectantes o incorporar reflectores adicionales en las ruedas para mejorar la visibilidad desde todos los ángulos.
Protección solar. Aunque las temperaturas son más bajas, los rayos UV siguen siendo dañinos, especialmente en altitudes elevadas o en días soleados con nieve, que intensifica la radiación debido a la reflexión. Por eso, es importante utilizar protector solar en crema para zonas expuestas y gafas de sol con protección UV.
Capas extra. La variabilidad del clima invernal exige una estrategia de vestimenta basada en capas. Algunos ejemplos de otras capas que puedas llevar son chaquetas compactas, manguitos y perneras o chalecos térmicos.
Así se viste Savina Paül para hacer una ruta de carretera en invierno
Savina Paül, una de las embajadoras de marca de AURUM, tiene muy claro cuál debe ser su indumentaria para una salida en bicicleta durante el invierno. Además, si quieres ver cuál es el proceso que sigue Savina para vestirse en uno de los días de frío gracias a la ropa de AURUM, puedes verlo en su cuenta de Instagram.
