5 must-haves for cycling in cold weather
Si estás empezando en el mundo del ciclismo, pero el frío y el invierno te frenan en la práctica de este deporte, en AURUM te damos cinco consejos para que el frío no te pare.
Muchos ciclistas no saben cómo prepararse para salir a pedalear cuando llega la época del año con temperaturas mínimas bajo cero y máximas muy bajas. Sobre ello, hay algunos aspectos imprescindibles que pueden ayudarte a no pasar frío ni sufrir ningún accidente durante tu ruta en bicicleta. ¡Te contamos cuáles son!
Utilizar ropa adecuada
La elección de la ropa para ciclismo en invierno es algo esencial, ya que puede marcar la diferencia entre pasarlo bien y pasarlo mal en la ruta. Uno de los aspectos más importantes es el sistema de capas, que consiste en llevar varias capas de ropa, impermeables o térmicas, que te ayuden a mantener el calor corporal.
Los guantes son otro imprescindible en cuanto a prendas de vestir, ya que las manos son una de las partes del cuerpo que más rápido se enfría. Ten en cuenta que dichos guantes deben tener una buena sujeción al manillar de la bici.
Asegúrate de llevar una buena alimentación
Una correcta alimentación es necesaria para tener una ruta en bicicleta exitosa. Elige una buena rutina alimentaria para antes de salir en bici, de forma que no tengas un déficit calórico que pueda ser peligroso para tu salud. Si quieres saber qué alimentación seguir para salir en bici, ten en cuenta que los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas saludables son elementos muy importantes para mantenerse saludable mientras se monta en bici.
Además, la hidratación es la clave.
Mantente visible
Una de las características más representativas del ciclismo en invierno es que hay condiciones climáticas que pueden afectar a la visibilidad de los conductores que circulan por las carreteras, como la niebla, la lluvia o el circular cuando anochece. Por eso, es importante ser visible: incorpora focos en tu bici o incluso pegatinas reflectantes que te hagan más visible. Además, el uso de ropa reflectante también es necesario para ser más visible para los vehículos y, de esta forma, estar más seguro durante la ruta.
No te quites todas las capas a la vez
A la hora de llegar a casa, posiblemente estés sudando por haber hecho ejercicio físico. Y, teniendo en cuenta el sistema de capas con el que es recomendable vestir, en AURUM sabemos que no debes quitarte todas las capas a la vez. Hacerlo de golpe obligaría a tu cuerpo a adecuarse a la temperatura muy rápido, lo cual puede ser perjudicial para algunos procesos naturales como la digestión.
Sin embargo, si te quitas una capa tras otra de forma paulatina, tu cuerpo se adaptará a la temperatura poco a poco, de forma que no cogerás frío y la temperatura corporal será la adecuada en todo momento.
Asegúrate de que la bicicleta está en buen estado
El invierno no solo puede ser peligroso por el frío o la falta de visibilidad en el entorno en el que vayas a pedalear. Tener una bici en buen estado es esencial para contrarrestar otros aspectos, como el hielo o la ruta en la calzada, o incluso la sal en casos en los que se dispersa sal en las carreteras para producir el deshielo.
En definitiva, si quieres que el frío no te impida salir a hacer una ruta en bicicleta, sigue estos consejos. ¡Conseguirás tus objetivos de entrenamiento y disfrutarás de los paisajes invernales que te ofrece el entorno!
